Witam, jestem nowy i chciałem się zapytać odnośnie biegania a chodzi dokładnie3 o wyrzeźbienie kaloryfera i pytanie polega na tym czy bieganie można zamienić na skakanke, ponieważ jestem w stanie biegac tylko wieczorej, a niestety mieszkam blisko dzielnicy o złej opinii gdzie połowa to ćpuny i są nie przewidywalni, a podkreśle, że mam dopiero 14 [...]
Witam. W piątek miałem wyrywanego zęba szóstke bardzo mnie bolał miejsce po wyrwaniu i opuchła mi lewa strona szczęki byłem dzisiaj u dentyski powiedziała mi że dziura po zębie goi sie bardzo dobrze a na obrzek dała antybiotyki i teraz moje pytanie brzmi po jakim czasie moge wrócić do biegania i suplementacji na carbo+BCCA+przedtreningówka HIGH [...]
Witam. Czy przed bieganiem wieczornym bądź rowerkiem stacjonarnym, jedno i drugie około 45 minut warto wziąć bcaa i od razu po również? Przypominam, iż w ciągu dnia robię trening na siłowni i po treningu biorę najpierw bcaa i węgle, następnie 15 minut później białko. Czy 3 razy dziennie bcaa można brać? I czy po treningu lepiej wziąć węgle w [...]
Mam 15 lat i biegam około 4 x w tygodniu po 30 min. Czy zażywanie kreatyny przed bieganiem jest dobre? Podobno zwiększa wwytrzymałość i mięśnie (nie piszcie mi że marnuję pieniądze, chcę wiedzieć czy polepszy to wyniki, mam kreatynę)
Witam. Mam 14 lat, mierze 167cm, waże 62kg. Od początku wakacji mam zamiar zacząć biegać tak, aby schudnąć 5/8kg, tak wiem, jestem młody, lecz tego i tak nie zmienie. Pytanie dotyczące biegania. Ile? np 1h? Co jeść przed? np. banana? Jakim tempem? np 30% swojej szybkośći. Jakie przerwy? np 3min Z góry dziękuje, oczywiście sogacz poleci za KAŻDĄ [...]
Od poniedziałku ostro startuję ze sportem. 4x siłownia. Środę mam wolną i postanowiłem ją przeznaczyć na bieganie. Od kiedy pamiętam jestem zwolennikiem sprintów i tak zostanie. Z punktu widzenia postawy jestem podręcznikowym ekto. Lat 24, 180cm wzrostu i... 70kg wagi. Mam ułożoną dietę. Co dodatkowo brać, aby bieganie nie spowodowało spadków? [...]
Witam. Czy przy budowaniu masy, czyli odpowiedni trening(np. FBW 3xTYG 1h) i odpowiednia dieta masowa(np 500kcal ponad bilans), można biegać(aeroby 3xTYG 1h)spokojnym tempem, takim prozdrowotnym powiedziałbym? Tzn, żeby budować masę ale nie masę typu nieruchawy beton z zadyszką tylko dobrze natleniona masa mięśniowa, która nie przeszkadza w [...]
Witam Drogich Forumowiczów chce wam zadać pytanie dotyczące spalenia tłuszczu z okolic brzucha podczaś biegania . Moja waga to 75kg i wzrost to 175 cm . Ile waszym zdaniem musiał bym dziennie biegać aby uzyskać płaski brzuch I jaką dietę powiniennem zastosować};-)};-)};-)};-)};-) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5b83713d9543dd62.html
Witam biegam na steperze aby zgubić masę http://i.imgur.com/eOOI9nt.jpg , robię to przy zamkniętych oknach gdyż wtedy więcej się pocę bo jest cieplej w pokoju , czy robię dobrze? Czy raczej pocenie się nie ma wpływu na kalorie? Dodam tylko że po tym jak zleje potem podłogę bardzo dobrze się czuję i nie odczuwam aby po 1h treningu w cieple moje [...]
Szukałem na forum, ale opinie były rożne i w końcu nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Biegam godzinę ok 20:00 i po powrocie do domu, powinienem dostarczyć organizmowi białko (twaróg, białka jajek, jogurt) czy również trochę węgli i w jakiej postaci ? Chce spalić tłuszcz, nie mięśnie, a węglowodany pomagają im się regenerować. JEdnak [...]
Witam! Na siłowni ćwiczę od pół roku cztery razy w tygodniu! O 19.00 mam siłownie kończę o 20.30, przerwa 15 min i bieg wolny 2-3km Oprócz tego w dni wolne wprowadziłem boks 1h. Czy to wszystko nie przeszkadza w siłowni? Czy będą braki/spadki sił/mięśni? Proszę o rade i pozdrawiam!
Witam, Od pewnego czasu zaczalem biegac by zgubic oponke z brzucha. Biegam czesto 4-5 razy w tygodniu okolo 5-7km. Chcialbym tez zaczac trenowac na silowni. Jak powinienem laczyc te treningi by jednoczesnie zgubic zbedny tluszcz z brzucha przy tym moc wyrobic sobie miesnie nie tylko na brzuchu? Prosze o pomoc Zmieniony przez - maciek1193 w dniu [...]
Nie wiem gdzie to zalozyc ale zalozylem to tutaj, chodzi o bieganie od srody zaczynam i tutaj pare pytanek: z jakim tetnem trzeba biegac? jak sie liczy to tempo, i jak widac czy dobre sie trzyma tempo?? z gory thx Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-05-03 03:51:45
siema mam kilka pytan chce zaczac redukcje i mam kilka niewiadomych.. 1. chce biegać rano pytanie czy na głodniaka czy coś wciągnąć jakiś posiłek mały czy odzywke białkową czy coś. 2. ile ma trwać bieg by mięśni nie popalić i jaka intensywność. 3. Co z siłownia ? czy bedzie power by wieczorem pakować i dać z siebie 100% czy biegać tylko w dni nie [...]
[...] Przede wszystkim zależy mi na tym, by utrzymać wagę, masę, ponieważ ćwiczę 2x w tygodniu ręce/barki/nogi/brzuch i nad tym się chce skupić. Ale pomyślałem nad powrotem do bieganie i tutaj moje pytanie. Czy jeśli wrócę i będę biegał tak 2 razy w tygodniu (3-6 km/30 minut) to czy moja szczupła sylwetka odczuje to negatywnie ? Po prostu nie chce [...]
Witam serdecznie otoz zacząłem biegać żeby schudnąć. Dieta od 2 miesięcy już biegam 5 tydzień. Obecnie miałem przerwę świąteczną i troszkę sobie odpuściłem. Biegałem interwalami. Ostatnio były 3x3 min biegu i między nimi minuta spaceru potem 3x4 ostatnio przed świętami 4x4 min 5 dni w tygodniu. Czy dalej tak biegać żeby schudnąć? Obecnie spadlem z [...]
Mozna za pomoca biegania zrzucic troche tkanki tluszczowej? oczywiscie jak sie jedzie na mase to aby nie stracic duzo kcal jest to mozliwe? czy po bieganiu bedzie trzeba uzupelnic swoj rzołądek jedzonkiem?
Witam Jestem na redukcji. Waga 78kg na 177 wzrostu i obecnie 2500 kCal. Trenuje 4 razy w tygodniu Klatka + zadaniowka crossfitowa Ramiona brzuch Plecy barki Ramiona nogi +30minut aerobow po kazdym treningu. Stosuje suplementacje bcaa, betaalanina i bialko po treningu. Co sadzicie o wrzuceniu biegania/ skakanki w dni nietreningowe? Jesli tak to [...]
nie moge biegac normalnie bo stawy siadaja mimo ze jestem szczuply, co sadzicie u schodach jako alternatywie?i czy opaski na stawy kolanowe cos dadza?
Chcę dorzucić bieganie raz w tygodniu w DNT, czyli poniedziałek. Czy 10 g BCAA przed i 10 po wystarczy, aby się w miarę zabezpieczyć przed spaleniem mięśni?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
